Le spinning est un sport d’intérieur qui se pratique sur un vélo stationnaire. Contrairement à la simple utilisation d’un vélo d’appartement, le spinning se pratique en groupe et est encadré par un coach qui guide les participants à travers des exercices de haute intensité.
Cet entraînement à haute intensité est particulièrement efficace pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à tonifier leur silhouette, car il cible principalement les cuisses, les fessiers et les mollets, tout en sollicitant les muscles du tronc pour maintenir l’équilibre.
Les séances sont des cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes. L’entraînement est intense, la sueur abondante et les endorphines au rendez-vous ! Il s’agit d’une discipline qui permet de maximiser ses résultats, et non traumatisante pour vos articulations.
Selon l’intensité, une séance de Vélo Cardio peut permettre de brûler entre 400 et 700 calories.
Le Spinnig est un excellent entrainement cardio qui améliore la capacité pulmonaire et renforce le cœur. Il aide également à brûler des calories ce qui contribue à la perte de poids. Ce cours est également bénéfique pour le renforcement des muscles des jambes et du centre du corps.
Une des particularités du vélo spinning est que vous ne disposez pas de compteur de vitesse ou de système de mesure de votre effort. Vous ajustez votre résistance aux sensations :
échauffement – pédalage facile : 90 rpm (round per minute ou tour de pédalier par minute),
côte ou pédalage en force : 70-80 rpm,
contre-la-montre ou vélocité : 100-110 rpm.
Ce sont des programmations possibles, mais il existe encore de nombreuses façons de réaliser ses séances en fonction de son niveau, de ses objectifs et de ses envies.
En conclusion, cette séance peut être pratiquée par tous car on adapte sa séance à son humeur, dans une ambiance de folie pour toujours et encore faire du sport tous ensemble, car ensemble c’est plus motivant !!!
